R.K.G.V. Albatros

YES, we mogen weer 🤸‍♀️

Heden avond 14-01 is de persconferentie weer op tv geweest. Hierbij is het heugelijke nieuws medegedeeld dat de binnensport weer mag plaatsvinden. Wij zijn enorm blij met dit besluit en kunnen dan ook niet wachten om weer met onze lessen te mogen beginnen.

Echter hadden wij deze versoepelingen nog niet zien aankomen en om deze reden is het ons niet gelukt om voor morgenvroeg genoeg leiding bij elkaar te krijgen om de les te mogen geven. Dit heeft ons doen besluiten om morgen ochtend 15-01-2022 geen les te geven.

Vanaf maandag 17-01-2022 zullen om 18:00 uur de lessen weer gaan beginnen volgens het reguliere rooster. Wij hopen eenieder dan weer te mogen zien vol goede moed en energie om weer te komen sporten.

Waarom sporten bij Albatros ?

‘’CLUSK’’: coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht. Dit zijn de conditionele voorwaarden voor je sportprestatie vermogen. De training moet al deze onderdelen bevatten om aan de fysieke voorwaarden te voldoen om een skill te leren. Vaak focussen train(st)ers zich enkel op kracht en lenigheid maar dit vormt maar een deel van de conditionele voorwaarden.

Coördinatie

Coördinatie is de samenwerking van het motorische systeem (o.a. de spieren) en het evenwichtsorgaan om te bewegen in de ruimte zonder om te vallen. Zo moet je besef hebben van waar je lichaam zich bevindt in de ruimte bij bijvoorbeeld een schroef. Je moet weten waar je landt na de vlucht- en draaifases.

Lenigheid

Lenigheid wordt getraind om de bewegingsuitslag van een gewricht te vergroten binnen de CLUSK. Je kunt lenigheid onderscheiden in passieve lenigheid (het trainen van een spagaat) en actieve lenigheid (het trainen van beenzwaaien).

Uithoudingsvermogen

‘’Het vermogen om zich langdurig in te spannen’’ (Van Dale). Binnen het turnen moet je een hele turnoefening kunnen volhouden maar ook korte versnellingen zoals bijvoorbeeld de aanloop bij sprong.

Snelheid

Snelheid is het zo snel mogelijk overwinnen van een weerstand. Turnen is een sport waarbij je onderdelen veelal snel en explosief moet uitvoeren. Met een langzame beenzwaai kom je nooit in 180 graden spagaat bij de loopsprong.

Kracht

‘’Kracht is het vermogen van een spier om belasting te verplaatsen of weerstanden te overwinnen’’ (Van den Berg, 1996). Om op je handen te kunnen staan heb je bijvoorbeeld een bepaalde mate van schouderkracht nodig om je lichaamsgewicht te kunnen dragen. Er zijn verschillende soorten vormen van kracht zoals: maximale kracht, snelkracht en krachtuithoudingsvermogen.

Belangrijk

Veel mensen zetten de K van kracht vooraan. Hierbij maken ze al een grote fout, kinderen tot 12 jaar hebben weinig tot niets aan krachttraining. Dit komt omdat deze kinderen al bezig zijn met het ontwikkelen van spierkracht, hier hoef je dus niet voor te trainen. Wel zal er gericht getraind worden bij deze leeftijd op coördinatie, lenigheid en behendigheid.